La douceur de neige lors de la pose du pied au cours d’une foulée pourrait en surprendre plus d’un. Les paysages d’hiver en montagne y sont magnifiques, la neige est craquante et moelleuse sous les pieds, mais pour être sûr d’en profiter et de ne pas être dépourvu, quelques précautions en matière d’alimentation sont à prendre. Du fait de l’appauvrissement en air en altitude, des dénivelés, de l’adhérence de la neige, les parcours sont particulièrement réduits en kilométrage. Cependant, il demeure tout de même fortement déconseillé d’aller courir sans boisson ou ravitaillement.
Attention à la déshydratation
Même s’il ne fait pas chaud, le corps transpire avec l’exercice pour évacuer la chaleur et la déshydratation se fait toujours avec l’air froid et vif. Privilégiez, bien sur, les boissons énergétiques qui s’assimilent mieux que l’eau et surtout qui alimente le moteur en carburant.
Pour les poches à eau et les bidons, une protection isotherme est indispensable pour ne pas voir l’alimentation en eau geler dès la première demi heure. Les glaçons se forment en premier lieu dans le tuyau et la pipette, et une bonne astuce est de souffler dans le tuyau après chaque gorgée pour expulser le liquide dans le réservoir et éviter qu’il ne gèle.
Coté alimentation les barres et gels énergétiques habituels font l’affaire à condition de les avoir dans des poches près du corps si on ne veut pas les voir également geler.
Adaptez votre tenue sportive
Attention à la tenue que vous portez. Associez une première couche de sous vêtements, une seconde couche de polaire et une troisième couche de protection imperméable. Ce système de superposition des 3 couches régule la transpiration lors de l’effort tout en vous protégeant efficacement contre la neige et le froid.