La surcompensation glycogénique
Pour des efforts comme le marathon, il peut être intéressant de faire ce qu’on appelle une surcompensation glycogénique.
Spiruline et sport : un duo gagnant ?
La spiruline est une alliée de choix pour les sportifs qui souhaitent booster leurs performances. Origine, composition, bienfaits et utilisation.
L’hydratation
L'hydratation est une dynamique incontournable du sport. Découvrez-en les composantes et comment mieux l'appréhender.
Nutrition bio et sport
Est-ce que l’alimentation traditionnelle et industrielle peut couvrir les besoins des sportifs ? Beaucoup se tournent vers l’alimentation bio.
Tout savoir pour bien s’hydrater
Avec les grosses chaleurs, l’hydratation de tous et du sportif en particulier est d’autant plus essentielle. Comment bien s'hydrater ?
Comment limiter la consommation de sucre dans notre alimentation ?
Quels sont les besoins en sucre de notre organisme ? Comment gérer l’apport de sucre pendant le sport ? Comment limiter sa consommation ?
Quelles sont les vitamines indispensables pour un sportif ?
Les sportifs sollicitent leur corps plus que la moyenne, ce qui demande une alimentation adaptée. Zoom sur les vitamines indispensables.
La Vitamine C
La vitamine C participe aux défenses naturelles de l'organisme. L'apport journalier recommandé en vitamine C est de 80 mg/j.
L’alimentation du sportif néophyte
Comment savoir réguler / améliorer son alimentation lorsque l'on a aucune notion en nutrition, et choisir quels aliments favoriser?
Diabète, sport et nutrition
Comment vos performances sportives peuvent être impactés, et comment adapter au mieux vos séances d'entrainement?
Barres énergétiques, protéinées, céréales : comment choisir ?
Le corps a besoin d’être hydraté et nourri, et c’est en fonction de l’activité qu’il convient de choisir les barres les plus adaptées.
La Maltodextrine
La maltodextrine est utilisée comme sucre lent, pour donner une énergie progressive. C'est un carburant adapté aux efforts de longue durée.