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CYCLISME/VTT

PROGRAMME ÉNERGÉTIQUE CYCLISME/VTT

Ce programme de nutrition sportive adapté au Cyclisme et au VTT est basé sur la méthode A.P.A spécialement développée par Punch Power.
AVANT L'EFFORT :

H - 3 : Ne pas négliger le petit-déjeuner.

3H avant une belle sortie, nous vous recommandons de consommer une part de Biocake.

Le Biocake existe en 2 saveurs : coco-chocolat, amande.

H - 1 : Prêt ?

1H avant de démarrer, consommez un gel d’attente, qui vous permettra de prévenir l’hypoglycémie qui peut survenir au départ.

PENDANT L'EFFORT

De H+1 à H+4 : Partez !

Tout au long de la sortie, pensez à bien vous hydrater. Pendant les 2 premières heures, nous vous conseillons de boire 1/2 L de Biodrink par heure, accompagné d’un gel de l’effort adapté aux efforts longs (énergie progressive) :

Nous préconisons le Biodrink neutre suivi d'un gel énergétique progressif : Speedox ou Speedgel.

A partir de la 3è heure, remplacez le gel par une barre énergétique Punchy Bar, suivi d’un demi-litre de Biodrink Thé-pêche.

Puis pour la 4è heure d’effort, consommez une Punchy Bar ou une Raw Bar.

APRES L'EFFORT

H+1 : Après l’effort, le réconfort !

La ligne d’arrivée franchie, il est maintenant temps de récupérer ! Pensez à boire un 1/2 litre de boisson Bio Drink Recovery afin de vous assurer une remise sur pied dans les plus brefs délais pour une meilleure remise en selle dès le lendemain.

H+2 : Pour une récupération optimale.

Enfin si vous avez mis vos muscles à contribution de façon importante, vous pouvez compléter votre réparation musculaire avec la Bio Recup Max Banane, une crème dessert onctueuse, qui va réparer, durant le sommeil, les lésions musculaires induites par l’exercice physique.

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