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FOOTBALL

PROGRAMME ÉNERGÉTIQUE FOOTBALL

Ce programme de nutrition sportive adapté au Football est basé sur la méthode A.P.A spécialement développée par Punch Power.

LA PRÉPARATION PHYSIQUE

Lors des entraînements la préparation physique prend une part importante avec souvent des séances de renforcement musculaire poussées. Prenez en collation ou en complément de vos repas des boissons hyperprotéinées sous forme de shaker à la vanille ou au chocolat. Elles favoriseront le bon fonctionnement musculaire lors de ses séances physiques. Riche en BCAA (acides aminés) elles vous feront que du bien ! - la Protein 90 est à privilégier en reprise de saison ou de congés pour retrouver sa forme et perdre sa masse graisse. - la Whey Protein est conseillé tout au long de la saison pour le maintient de la masse musculaire. N’oubliez pas de vous hydrater avec de la boisson Biodrink.
L'AVANT MATCH
Afin d’être endurant et performant lors du match, il est primordial d’apporter à son organisme les bienfaits d’un petit-déjeuner réussi. 3h avant le début du match, nous vous proposons de prendre une portion de Biocake, gâteau de l’effort d’apport glucidique très facile à préparer. Disponible en saveurs amande et coco-chocolat. En période d’échauffement, il est conseillé de consommer un gel d’attente, Speedgel 1h avant le coup de sifflet de départ.
BALLE AU CENTRE
Durant la première mi-temps, hydratez-vous efficacement grâce à notre boisson hypotonique bio et sans gluten : Biodrink ou Biodrink Antioxydant. Buvez par petites gorgées tout au long de l’effort, à raison d’un demi-litre jusqu’à la fin de la période. À la mi-temps, la consommation d’un Speedgel fournira à votre organisme les carburants nécessaires pour bien reprendre le match. Pour une utilisation optimale, buvez 200 à 250 ml d’eau ou de boisson après l’ingestion du gel. Si vous préférez mangez du solide, la Punchy Bar fondante et gourmande sera parfaite pour vous rebooster (saveur amande, banane ou multifruits). C’est parti pour la deuxième période. Pour maintenir votre performance et améliorer la réhydratation, consommez comme pour la première partie du match un demi-litre de votre boisson de l’effort Biodrink ou Biodrink Antioxydant. Ne pas hésiter à diluer davantage votre boisson en cas de forte chaleur.
LA RÉCUPÉRATION APRÈS MATCH
Après votre performance sur le terrain, il faut maintenant réhydrater l’organisme et reconstituer rapidement les stocks de glycogène, c’est le rôle de notre boisson de récupération Biodrink Recovery saveur orange qui fournit plus de 30% de protéines pour la reconstruction musculaire. À consommer idéalement dès la fin de l’effort. Le soir au coucher vous pouvez consommer notre crème dessert Bio Recup Max saveur banane, riche en protéines pour réparer les lésions musculaires.

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