Pure Créatine – 308 g poudre
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Description
Relance en côte, sprint final, bloc de fractionné : ces efforts brefs et répétés épuisent vite votre énergie immédiate. La 100% Pure Créatine Punch Power vous apporte 3 g de créatine monohydrate micronisée par dosette, sans aucun autre ingrédient. Elle améliore les capacités physiques lors d'efforts explosifs et intenses(1). Végan, elle est développée et fabriquée conformément à la norme anti-dopage AFNOR NF EN 17444*.
Qu'est-ce que la créatine monohydrate ?
La créatine est une molécule que votre organisme produit naturellement. Le foie et les reins la fabriquent à partir de trois acides aminés : l'arginine, la glycine et la méthionine. L'alimentation en apporte aussi, principalement la viande et le poisson. Une alimentation végétale en fournit donc très peu.
La quasi-totalité de la créatine du corps est stockée dans les muscles. Elle y sert de réserve d'énergie rapide. Au tout début d'un effort maximal, vos fibres musculaires puisent dans l'ATP, le carburant immédiat de la contraction. Ce stock ne couvre que quelques secondes d'effort. La phosphocréatine prend alors le relais : elle cède son phosphate pour régénérer l'ATP, presque instantanément. C'est ce système qui alimente un démarrage, une accélération ou un saut.
La forme monohydrate est la forme de créatine la plus étudiée. Micronisée, elle est réduite en particules plus fines, qui se dispersent plus facilement dans un liquide.
Les bienfaits & pourquoi choisir la 100% Pure Créatine Punch Power ?
Une efficacité ciblée
La créatine améliore les capacités physiques en cas de séries successives d'exercices très intenses de courte durée(1). C'est l'allégation de santé autorisée par la réglementation européenne, sous réserve d'un apport de 3 g de créatine par jour. Son terrain est précis : les efforts courts, intenses et répétés.
En sport outdoor, ces efforts ponctuent presque chaque séance :
- les relances, les sprints et les bosses courtes à vélo, sur route comme en VTT ;
- Le conseil de l'expert
- les échanges intenses au tennis et dans les sports de raquette, point après point ;
- les séances de renforcement musculaire et de préparation physique générale, série après série.
À l'inverse, la créatine n'est pas un carburant d'endurance. Elle ne remplace pas les glucides dont vos muscles ont besoin sur une sortie longue. Elle cible les moments où l'intensité grimpe d'un coup.
L'expertise Punch Power
- Un seul ingrédient : la liste se résume à « créatine monohydrate ». Pas d'arôme, pas d'édulcorant, rien d'autre.
- Une poudre micronisée, qui se mélange facilement à un grand verre d'eau ou de jus de fruits.
- Une dosette graduée fournie dans le pot, pour doser précisément vos 3 g de créatine par jour.
- Une formule végan, en format 3 mois (90 portions).
- Un produit développé et fabriqué conformément aux exigences de la norme anti-dopage AFNOR NF EN 17444*. Cette norme encadre les bonnes pratiques visant à prévenir la présence de substances interdites.
Punch Power est une marque française basée à Mougins, dédiée aux sportifs outdoor : running, trail, triathlon, cyclisme, VTT, tennis.
Le conseil de l'expert
La créatine prend tout son sens si votre entraînement sollicite vraiment les efforts courts et intenses. Prévoyez dans votre semaine des séances qui en contiennent : sprints courts, fractionné, côtes enchaînées ou circuit de renforcement. C'est sur ces séquences que porte son effet(1).
Pour l'énergie de vos sorties, restez sur votre stratégie Méthode APA : glucides et hydratation avant, pendant et après l'effort. La créatine vient en complément de cette routine, elle ne la remplace pas.
À qui s'adresse la 100% Pure Créatine Punch Power ?
Vous êtes un sportif adulte et votre pratique alterne endurance et coups d'accélérateur. Vous vous reconnaissez sans doute dans l'un de ces profils :
- Cycliste sur route ou vététiste, vous voulez mieux encaisser les relances, les sprints et les bosses courtes.
- Coureur ou traileur, vous intégrez du fractionné court, des côtes ou du renforcement à votre plan d'entraînement.
- Triathlète ou joueur de tennis, vous enchaînez des efforts intenses entrecoupés de courtes récupérations.
- Sportif végan ou végétarien, votre alimentation vous apporte peu de créatine.
La 100% Pure Créatine Punch Power est réservée à l'adulte. Elle ne doit pas être utilisée pendant la grossesse. Elle est déconseillée en cas de pathologies rénales, de diabète ou après une néphrectomie. Les femmes allaitantes demanderont l'avis d'un professionnel de santé. Consultez les précautions d'emploi avant toute utilisation.
FAQ - Questions fréquentes sur la 100% Pure Créatine Punch Power
Non. La créatine est une molécule produite par l'organisme et présente dans l'alimentation. Elle ne figure pas sur la liste des interdictions de l'Agence mondiale antidopage. La 100% Pure Créatine Punch Power est en plus développée et fabriquée conformément à la norme AFNOR NF EN 17444*. Cette norme ne constitue toutefois pas une garantie d'absence de substances interdites.
Non. Les conseils d'utilisation prévoient une seule dosette par jour, dès le premier jour. Augmenter les quantités n'apporte rien de plus et reste déconseillé : ne dépassez pas la dose journalière recommandée. Évitez aussi de combiner ce produit avec une autre source de créatine.
Une légère hausse du poids est souvent observée en début de prise. Elle s'explique par l'eau que le muscle stocke avec la créatine, pas par une prise de masse grasse. Si chaque kilo compte dans votre discipline, comme en montagne à vélo ou en trail, démarrez la créatine pendant une période d'entraînement plutôt qu'à l'approche d'un objectif.
Le pot contient 90 dosettes de 3,4 g. À raison d'une dosette par jour, il couvre 90 jours de prise : c'est le format 3 mois indiqué sur l'emballage.
Plus d’information
Ingrédients
Ingrédients : Créatine monohydrate.
| Composition | Par dosette de 3,4 g |
|---|---|
| Créatine monohydrate | 3413 mg |
| dont créatine | 3000 mg |
Fabriqué en Espagne : origine des ingrédients UE / non UE.
Conseils d'utilisation et précautions
Posologie recommandée
- Prendre 1 dosette (soit 3,4 g) par jour.
- À prendre de préférence avant l'entraînement ou le matin les jours de repos, dans un grand verre d'eau ou de jus de fruits.
- À utiliser en programme de 3 à 4 semaines.
3,4 g correspond à la graduation de 6 ml de la dosette fournie dans le pot. Utilisez toujours cette dosette, remplie jusqu'à la graduation : une cuillère de cuisine ne permet pas cette précision. Misez sur la régularité : les réserves de créatine du muscle se constituent progressivement, prise après prise, y compris les jours de repos. Buvez suffisamment tout au long de la journée. Bien refermer après ouverture. À conserver dans un endroit frais, sec et à l'abri de la chaleur et de l'humidité.
Ce complément alimentaire doit être utilisé dans le cadre d'un mode de vie sain et ne pas être utilisé comme substitut d'un régime alimentaire varié et équilibré. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Tenir hors de la portée des jeunes enfants. Les femmes allaitantes sont invitées à prendre l'attache d'un professionnel de santé avant toute supplémentation. Ne pas cumuler les sources de créatine. Déconseillé en cas de pathologies rénales, de diabète et aux personnes ayant subi une néphrectomie. Ne pas utiliser pendant la grossesse. Réservé à l'adulte.
** Ce produit a été développé et fabriqué conformément aux exigences de l’EN 17444 à la date de production du lot. La conformité à la norme fait référence à la mise en œuvre de bonnes pratiques de développement et de fabrication visant à prévenir la présence de substances interdites mais ne garantit pas l’absence desdites substances. La norme ne constitue en aucun cas une approbation d’utilisation pour ceux soumis à un contrôle antidopage.
Qualités et caractéristiques environnementales de l’emballage :
Analyse complète des qualités et caractéristiques environnementales de l’emballage en cours de finalisation.