Nutrition sportive bio
Depuis 2001
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Ce programme de nutrition sportive adapté au Cyclisme et au VTT est basé sur la méthode A.P.A spécialement développée par Punch Power.
3H avant une belle sortie, nous vous recommandons de consommer une part de Biocake, ou un bol de Biodej accompagné d’un Cooky. Pour un petit-déjeuner de préparation encore plus gourmand, n’hésitez-pas à varier les saveurs.
- Le Biocake existe en 4 saveurs : chocolat, noisette, coco-chocolat, amande
- Le Cooky existe en 3 saveurs : caramel, abricot, cassis
1H avant de démarrer, consommez un gel d’attente saveur pomme-poire, qui vous permettra de prévenir l’hypoglycémie qui peut survenir au départ.
Tout au long de la sortie, pensez à bien vous hydrater. Pendant les 2 premières heures, nous vous conseillons de boire 1/2 L de Biodrink par heure, accompagné d’un gel de l’effort adapté aux efforts longs (énergie progressive) :
Nous préconisons le Biodrink neutre suivi du Speedfresh, libre à vous de choisir parmi les 8 saveurs disponibles pour la boisson de l’effort. Vous pouvez également remplacer le Speedfresh par les gels énergétiques progressifs : Speedfruit, Speedox ou Speedgel.
A partir de la 3e heure, remplacez le gel par une barre énergétique Punchybar banane, suivi d’un demi-litre de Biodrink Thé-pêche.
Puis pour la 4e heure d’effort, consommez une Punchybar amande et pensez à substituer votre boisson par un sachet de Soupe salée bio à la tomate, cela permettra de « casser » la sensation sucrée et vous apportera de l’énergie spécifiquement adapté aux efforts longs.
Le petit plus : vous pouvez consommer la soupe salée bio aussi bien chaud que froid.
La ligne d’arrivée franchie, il est maintenant temps de récupérer ! Pensez à boire un 1/2 litre de boisson de récupération saveur orange afin de vous assurer une remise sur pied dans les plus brefs délais pour une meilleure remise en selle dès le lendemain.
Enfin si vous avez mis vos muscles à contribution de façon importante, il est fortement recommandé de prendre une portion de réparation musculaire saveur banane qui va réparer, durant le sommeil, les lésions musculaires induites par l’exercice physique.
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