Une bonne séance de sport est une séance bien préparée : une préparation physique bien sûr, mais aussi matérielle. Votre sac de sport doit contenir des produits adaptés à votre pratique, pour vous garantir un entraînement agréable, au top de vos performances. Voici nos conseils pour choisir les meilleurs produits énergétiques à emmener dans votre sac de sport !

Se mettre en condition pour un entraînement au top

Pour profiter d’une séance de sport comme on les aime, encore faut-il être bien préparé. Ça passe d’abord par une bonne nuit de sommeil, et par un bon petit-déjeuner sain et équilibré, pour être en forme. Aller à la salle de sport en étant fatigué ou malade n’est effectivement pas une bonne idée, avec vertiges et même malaise à l’arrivée. Si aujourd’hui vous n’avez pas la forme, ne poussez pas, l’entraînement attendra bien un ou deux jours. En effet, s’entraîner fatigué, c’est aussi multiplier le risque de blessure !




Au-delà de la préparation physique, il faut aussi penser à l’organisation : choisissez les créneaux de vos entraînements en fonction de votre rythme de travail, mais aussi selon l’affluence si vous allez à la salle de sport, ou à des cours groupés. Suivre un cours de sport entassé les uns sur les autres ou bloqué contre le mur n’est jamais très épanouissant et productif, faites donc quelques tests sur les horaires pour trouver le meilleur. Si vous vous entraînez en extérieur, bien sûr, la météo sera votre principal repère.

 La préparation physique, c’est vu, le créneau horaire, c’est bon aussi, maintenant il ne reste plus qu’à préparer votre sac de sport ! Pour optimiser au mieux votre entraînement, un « kit de sport » bien pensé est indispensable. De l’échauffement aux étirements, il vous faut de quoi vous hydrater, et de quoi reprendre de l’énergie au cours de l’effort.

Les produits énergétiques à emmener dans mon sac de sport

Avant d’aller plus loin, un point sur les produits énergétiques s’impose : on parle de produits énergétiques pour désigner les produits de nutrition sportive. Ces produits visent à donner aux sportifs des apports nutritionnels adaptés à leur activité, il ne s’agit en aucun cas de produits dopants. Sachez que les produits Punch Power sont labellisés Sport Protect : vous être sûr d’avoir des produits de qualité, ne contenant aucune substance dopante.

Quels produits pour bien s’échauffer ?

Sur le chemin de l’entraînement ou à l’échauffement, vous pouvez commencer à mettre votre corps en condition. Cela passe par une bonne hydratation et par un apport en lipides et en glucides. En effet, les lipides et les glucides sont les deux principales sources d’énergie dans lesquelles puisent nos muscles lors de l’effort. Les lipides sont naturellement présents en grande quantité dans notre corps, on estime que la graisse représente 15% de la masse corporelle d’un homme, et 25% de la masse chez une femme. Ces réserves sont donc quasiment inépuisables, elles assurent un minimum d’endurance.

Pour ce qui est des glucides, ils sont présents dans les nutriments mais sont rapidement évacués par le corps. C’est pourquoi il est indispensable de faire le plein de glucides avant de vous lancer dans votre séance de sport. Punch Power a mis au point le Cooky, un gâteau prêt à consommer, à prendre avant l’entraînement. Pauvre en matière grasse mais avec un fort concentré glucidique, il permet de bien commencer votre séance, en faisant le plein d’énergie.

Pour faire des réserves d’énergie et s’hydrater à la fois, vous pouvez consommer une boisson d’attente une heure avant l’effort, ou pendant l’échauffement. Elle permet d’éviter la déshydratation, de prévenir la fatigue grâce à ses apports en potassium et en magnésium, tout en assurant un bon débit sanguin. Idéal pour se préparer à l’entraînement ou pour une compétition !

Quels produits pendant l’effort ?

Le but des produits énergétiques pendant l’effort est de subvenir aux besoins de l’organisme en continu, pour éviter une baisse de régime. Avant toute chose, il est primordial de bien vous hydrater et de boire régulièrement au cours de votre entraînement. Attention au choix de la boisson : elle doit vous apporter de l’énergie en contenant du sucre, mais pas trop non plus pour éviter une déshydratation. Les sodas sont donc à proscrire. On peut miser sur de l’eau plate, mais celle-ci couvrira uniquement votre besoin en eau et non en glucides. L’idéal est d’opter pour une boisson isotonique ou hypotonique, dédiée à la pratique du sport. Chez Punch Power, nous avons conçu la Biodrink anti-oxydant pour vous hydrater et répondre à vos besoins énergétiques, avec des vitamines B1 et C, ainsi qu’avec des glucides variés pour éviter le coup de fatigue. Biodrink garantit une absorption de l’eau rapide par votre organisme, sans causer de troubles digestifs.



Bien sûr, il faut adapter votre consommation de produits énergétiques à l’effort que vous allez effectuer. Sur un entraînement court, une boisson isotonique peut suffire. Sur un entraînement intense ou sur une session demandant beaucoup d’endurance, mieux vaut compléter avec de petits encas pour conserver de l’énergie jusqu’au bout. Punch Power vous propose une barre énergétique naturelle Bionougat pour reprendre du pep’s au cours de l’entraînement. Vous pouvez également miser sur notre PunchyBar ou notre barre hyperprotéinée si vous êtes un adepte de musculation. Enfin, pour affronter compétition, course et marathon sereinement, Punch Power vous propose toute une gamme de gels énergétiques. Leur format pratique permet de les emmener partout, même pendant l’effort, et de faire le plein d’énergie rapidement et facilement, sans vous arrêter.

Quels produits après l’effort ?

Vos entraînements sont intenses ? Vous avez du mal à vous remettre de vos séances de sport ? Peut-être est-il temps de songer aux produits de récupération. En effet, la phase de récupération est cruciale : une mauvaise récupération et vous risquez de tirer peu de bénéfices d’un entraînement mené avec sérieux, et de mettre beaucoup trop de temps à reprendre la forme.

Après chaque séance de sport, il convient bien sûr de vous étirer pour permettre à vos muscles de respirer et d’éviter courbatures et contractures. Pour une meilleure récupération musculaire, il est tout aussi nécessaire de bien vous hydrater et de refaire le plein en glucides et en protéines : ces nutriments permettront à vos muscles de mieux assimiler l’effort, de reconstruire le stock de glycogènes pour poursuivre votre journée sereinement, mais aussi pour préparer le corps à un prochain effort.

Après l’entraînement, la boisson de récupération Punch Power vous garantit une bonne réhydratation. Elle va permettre d’éliminer les déchets acides et azotés, tout en reconstituant votre stock de glycogène hépatique et musculaire. Vous pouvez aussi opter pour une boisson de récupération bio, grâce à la Biodrink Recovery. Les boissons de récupération sont à consommer directement après l’effort, soit pendant les étirements, soit juste après. Pour un maximum d’efficacité, il ne faut pas trop attendre pour les consommer.

Pour finir, vous pouvez utiliser notre produit Réparation Musculaire : à prendre en collation ou comme dessert le soir après l’entraînement, sa richesse en protéines et en glucides garantit une réparation musculaire complète et efficace pour être en pleine forme dès le lendemain !



Les autres indispensables dans mon sac de sport

Les produits énergétiques sont indispensables pour accompagner les sportifs assidus, mais ce n’est pas tout. Pour profiter à fond de votre entraînement, mieux vaut bien s’équiper. Tout d’abord avec une tenue adaptée à votre pratique, pour ne pas être gêné dans vos performances par des vêtements non adaptés. Confort, performance, résistance, météo… Autant d’éléments à avoir en tête lorsque vous choisissez votre tenue de sport.

Dans votre sac, emmenez également une serviette qui pourra vous accompagner pendant la session, pour ne pas être gêné par la transpiration. Si vous vous entraînez en salle de sport, pensez à investir dans un cadenas pour stocker vos affaires dans les casiers, l’esprit serein. Si vous vous entraînez en début de journée, il faudra bien sûr penser au nécessaire pour prendre sa douche et se refaire une beauté : gel douche, déodorant, vêtements de rechange, etc.

Bien préparer sa séance de sport est la clé d’un entraînement réussi : vous êtes à l’aise dans vos baskets, vous avez votre boisson énergétique sous la main et des encas pour reprendre la pêche, pas d’inquiétude en vue. Être bien équipé vous permettra de tirer le meilleur de vos performances, tout en appréciant votre séance de sport l’esprit serein, alors préparez bien votre sac en avance !