Le biathlon est une pratique de ski de fond (mais pas seulement) qui commence à se démocratiser. Profitez des ateliers découvertes pour vous essayer à cette discipline alternant skating et tir à la carabine. Le biathlon est un sport très technique qui requière de nombreuses qualités, mais bien encadré, vous prendrez plaisir à vous initier à ce sport alternant glisse et précision.

 

En quoi consiste le biathlon ?

C’est tout simplement un mix de ski de fond en mode skating (un style de glisse) et de tir à la carabine. Ce mélange de deux disciplines qui a priori s’apposent complètement est ce qui fait son attrait. Vous devez alterner les techniques d’endurance et de précision imposant une parfaite maitrise de soi.

Rassurez-vous, le tir à la carabine n’est pas dangereux. Encadré par des professionnels proposant des ateliers dédiés au biathlon, des carabines au laser sont de plus en plus confiées aux débutants et l’on vérifiera soigneusement que vous avez bien intégré les consignes de sécurité de base.

En pratique, vous allez devoir alterner des épreuves de ski de fond avec des séances de tir (dans des endroits bien banalisés), en un minimum de temps. Et c’est bien là la première difficulté ! Vous allez devoir vous arrêter en plein effort, maitriser votre respiration et votre rythme cardiaque, dégainer votre arme, vous stabiliser et viser dans le mille. Ce programme nécessite d’acquérir concentration, gestuelle et rigueur.

Certains ateliers découvertes proposent de tirer à 10 ou 50 m, en position debout pour les champions, sinon à genoux ou coucher pour un maximum de stabilité.

En compétition, chaque séance de tir se fait sur 5 cibles. Chaque loupé est sanctionné par une pénalité en termes de perte de temps, que l’on doit ensuite essayer de rattraper en ski sous forme de sprint ou de poursuite, ce qui rend le parcours amusant et à rebondissements. Selon le type d’épreuve, on part seul en décalé ou en simultané. Il existe également des épreuves en relais à 4. Le biathlon se dispute tous les ans dans un championnat du monde (ou coupe du monde) et tous les 4 ans aux Jeux olympiques.

Français Martin Fourcade, le Norvégien Ole Einar Bjorndalen, la Suédoise Magdalena Forsberg et l’Allemande Magdalena Neuner sont des figures légendaires du biathlon.

 

Découvrez le skating

Pour progresser en biathlon, il vous faudra vous perfectionner en skating ou pas de patineur, qui consiste à progresser en glissant longuement d’un ski sur l’autre. Cette technique qui se décline en différents types de pas ou appuis selon la pente, a révolutionné le ski de fond dans les années 80 : patineur 2 temps, 2 temps combinés, 1 temps, demi pas de patineur. Le skating apporte des sensations de glisse très agréables.

 

3 conseils

1/ Diversifiez votre entrainement.

Autant que possible, alternez les disciplines selon vos préférences : VTT, trail, ski de fond bien sûr… La variété est toujours préférable aux entrainements très spécifiques.

2/ Travaillez la réduction du stress et de la fatigue.

La veille d’une séance d’endurance, organisez-vous pour vous accorder du repos et de la récupération. Ceci dit, l’idéal est de le faire sur les quelques jours qui précèdent.

3/ Soyez au top nutritionnellement.

En amont, suivez un programme de nutrition spécifique correspondant à vos entrainements et à votre objectif. Ce n’est pas veille qu’il faut y penser. Compter sur une alimentation saine et adaptée vous permettra aussi de vous renforcer psychologiquement.

 

À savoir :

Il s’agit d’un sport d’origine norvégienne inspirée des patrouilles militaires scandinaves.

 

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