Pack energetique, nutrition naturelle pour trail

Programme énergétique trail

programme trail

COMMENT BIEN PRÉPARER UN TRAIL ?

Un trail est une épreuve endurante qui peut être assez longue et éprouvante, elle demande une préparation et un entrainement rigoureux. Le  conçu par Punch Power va vous permettre de pratiquer votre course nature de façon optimale.

Si vous avez prévu de courir un Ultra Trail, il est recommandé de faire une cure de Spiruline 1 mois avant le jour J afin de préserver et tonifier la structure du muscle.

Dans les 5 jours précédant la course, il est important de boire une boisson permettant une bonne recharge glucidique. Biomaltodextrine disponibles en 3 saveurs conviendra parfaitement, de plus c’est une boisson sans gluten, sans colorant ni conservateur.

Afin de pouvoir débuter votre épreuve dans les meilleures conditions, il vous faudra prendre un petit déjeuner garantissant un apport glucidique conséquent. 3h avant le départ, dégustez une crème Biodej au chocolat accompagnée d’un gâteau de l’effort savoureux prêt à consommer (le Cooky) ou selon votre préférence une part de gâteau énergétique facile à préparer (le Biocake).

Dans l’heure précédant le début de l’effort, nous vous recommandons de prendre un gel d’attente, idéal pour éviter l’hypoglycémie qui peut survenir au départ, suivi de 200 à 250 ml d’eau.

LA PERFORMANCE PENDANT L’EFFORT

Pendant les 2 premières heures, prenez un speed gel suivi d’un demi-litre de boisson énergétique Biodrink (plusieurs saveurs sont disponibles) par heure d’effort. A partir de la 3e heure, vous pouvez remplacer le gel énergétique par une Punchybar saveur banane, toujours en réhydratant votre organisme par la boisson de l’effort. Pour la 4e heure il est recommandé de déguster une barre saveur amande suivi de la soupe salée Bio à la tomate permettant ainsi d’alterner avec le goût sucré, de plus cette boisson prévient l’hyponatrémie (carence en sodium).

Ce programme est basé sur 4h d’effort. Voici nos préconisations pour une durée plus longue : consommez en alternance un gel ou une barre suivi de 500 ml de boisson par heure, en variant les saveurs du Biodrink. Privilégiez les gels progressifs en première partie de course et les gels rapides en deuxième partie et dans les moments difficiles. Vous pouvez également consommer des petits morceaux de Biocake aux ravitaillements.

L’ESSENTIEL POUR RÉCUPÉRER

Après plusieurs heures de dépenses énergétiques, votre organisme a besoin d’une boisson riche en protéines pour favoriser la reconstruction musculaire, Biodrink recovery en contient plus de 30%. Cette boisson de récupération permet de reconstituer rapidement les stocks de glycogène et participe au bon fonctionnement musculaire.

Il est essentiel de bien réparer les lésions musculaires induites par l’exercice physique. 2h après la fin de course ou le soir au coucher, notre produit Réparation musculaire saura répondre à ce besoin.

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