Boisson et gel energetique semi-marathon

Programme énergétique semi-marathon

Programme semi-marathon

VOUS ÊTES PRÊT ?

Le semi-marathon est une épreuve sportive qui requiert une bonne préparation afin d’être plus performant durant la course.

5 jours avant de débuter, faîtes une cure de Biomaltodextrine. Disponible en saveurs citron, fruits rouges et neutre, cette boisson dépourvue de gluten constituera une recharge glucidique idéale.

C’est le grand jour et vous êtes fin prêt pour la compétition ! Alors pour bien démarrer rien de tel qu’un petit déjeuner efficace, et pour cela Punch Power vous donne le choix entre :

  • le Biodej, une crème délicieuse constituant une collation idéale avant l’effort
  • le Biocake, un gâteau gourmand facile à préparer et très digeste
  • le Cooky, un petit gâteau savoureux prêt à consommer et fabriqué artisanalement    

Nous vous conseillons de consommer votre produit favori 3h avant le départ.

Vous pouvez également prendre un gel d’échauffement dans l’heure précédant le début de l’épreuve pour permettre de prévenir l’hypoglycémie qui peut survenir au départ.

C’EST PARTI !

Pendant votre effort il est important d’apporter des carburants nécessaires au travail musculaire, notre gamme de gels biologiques répond à cette demande.

Pour la pratique du semi-marathon et dans le but d’améliorer vos performances, nous avons sélectionné pour vous un gel progressif (le speedox) et un gel rapide (le speedgel).

  • Le speedox est un gel antioxydant saveur fruits rouges conçu pour les efforts longs
  • Le speedgel saveur neutre est idéal pour booster votre organisme

En fonction de votre temps de course nous vous conseillons de prendre 2 gels par heure d’effort.
Pensez à boire 200 à 250 ml d’eau après la consommation d’un gel.

COMMENT BIEN RÉCUPÉRER ?

Après avoir passé la ligne d’arrivée et remporté votre épreuve (c’est en tout cas ce que nous vous souhaitons !), il faut maintenant penser à bien récupérer en réhydratant votre organisme, en éliminant les déchets acides et azotés et en reconstituant rapidement les stocks de glycogène, et tout ceci est possible grâce à Biodrink recovery saveur orange. En effet la boisson de récupération de Punch Power (disponible en bio et non bio) apporte plus de 30% de protéines pour la reconstruction musculaire, vous pouvez en boire 500 ml dans l’heure suivant la fin de la course.

Pour une récupération optimale n’hésitez-pas à utiliser Réparation musculaire saveur banane qui permet de réparer durant le sommeil les lésions musculaires induites par l’exercice physique, il participe au bon fonctionnement musculaire, neurologique et au métabolisme du glycogène et des protéines. Vous pouvez le consommer 2h après l’effort ou le soir au coucher.

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PUNCH POWER 2017 - S.A. au capital de 38 112,25 € - SIRET 352 352 017 00060 - 352 352 017 RCS Fréjus - N° TVA FR 18 352 352 017

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