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Guide de la Nutrition Sportive > Quel Gel Energetique choisir ?

Pendant un effort de moyenne et longue durée, le principal souci nutritionnel pour un sportif est le renouvellement des glucides circulants afin de préserver son stock de glycogène endogène. Il faut donc apporter à l'organisme des glucides sous différentes formes pour optimiser leur assimilation et leur passage dans le sang. Les formes les plus utilisées sont les boissons energetiques, les gels energetiques et les barres energetiques. Ils sont souvent combinés ensemble pour optimiser les apports glucidiques. 

Les Gels Energetiques

Les gels energetiques Punch Power peuvent être classés en fonction de leur pouvoir glycémiant, leur conférant ainsi un apport énergétique plus ou moins rapide. Ils contiennent jusqu'à 4 formes de glucides : Fructose, Glucose, Maltose, Sucres longs, pour optimiser leur assimilation en fonction du but recherché (énergie progressive ou énergie rapide), ainsi que de la vitamine B1, indispensable pour tout sportif pour ses rôles essentiels dans le métabolisme des sucres et pour le bon fonctionnement des systèmes nerveux et musculaire !

L’intensité d’exercice est un facteur clef qui conditionne fortement le choix du gel energetique : l’énergie du gel energetique consommé devra être d’autant plus rapide que l’intensité d’exercice sera élevée. Le tableau ci-dessous vous indique quel gel energetique choisir pour votre effort.

Pendant l'effort : Pendant les efforts de moyenne et longue durée,  consommer 1 à 2 gels energetiques par heure suivi à chaque fois de 200 ml d’eau pour faciliter la vidange gastrique, par exemple :

• 1 gel à énergie progressive en début de parcours (gel energetique ou gel de la performance)
• 1 gel à énergie rapide avant une côte, un passage difficile ou sur la fin de course (gel energetique ou gel de la performance)

		Speed Fruit Fruits rouges	Gel Energetique Fructose :   Glucose :    Vitamine B1
		Speed Ox Fruits rouges	Gel Energetique de la performance Gel antioxydant, Optimise contraction musculaire Fructose : Glucose :   Vitamine B1, vitamine C, polyphenols
		Speed Pom Pomme	Gel Energetique Fructose : Glucose :   Vitamine B1
		Speed Gel Neutre	Gel Energetique Fructose :           Sucres Longs :   Glucose :            Maltose :             Vitamine B1
		Speed Tonic Cola	Gel Energetique de la performance Anti coup de pompe, effet booster Fructose :           Sucres Longs :   Glucose :            Maltose :             Vitamine B1, guarana, ginseng
		Bio Gel Neutre	Gel Energetique Fructose :           Sucres Longs :   Glucose :            Maltose :             Vitamine B1

Les gels de la performance

Au-delà de l’apport energetique, des gels peuvent également compléter un apport nutritionnel dans des circonstances particulières au cours de l’effort. Punch Power possède une offre variée et multiple de sa gamme de gels en fonction des différents effets recherchés : le gel Speed Ox et le gel Speed Tonic :

• SpeedOx : gel antioxydant qui permet de lutter contre les radicaux libres à l’origine des défaillances musculaires, à consommer avant le départ et en alternance avec SpeedTonic ou un autre gel à energie rapide.
• SpeedTonic : gel « anti-coup de pompe » composé d’extraits de plantes aux vertus stimulantes, généralement consommé à l’approche d’une difficulté ou sur la fin d'une course.

Parcours type

Gel Energetique Progressif	Gel Energetique Rapide	Gel Energetique Progressif	Gel Energetique Rapide		Gel Energetique Rapide
Speed Fruit Speed Ox Speed Pom	Speed Gel Speed Tonic Bio Gel	Speed Fruit Speed Ox Speed Pom	Speed Gel Speed Tonic Bio Gel		Speed Gel Speed Tonic Bio Gel

En savoir plus sur les gels energetiques et la nutrition sportive

A présent, vous savez quel gel energetique choisir pour vos entraînements. Découvrez les autres articles de notre guide de la nutrition sportive :

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