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Physiologie du sportif > L’hydratation chez le sportif

La production excessive de chaleur associée à l’exercice physique accroît la température corporelle. Face à ce stress thermique, le corps humain déclenche un phénomène régulateur de la température corporelle lié à des modifications hormonales : la  transpiration.

Cette perte hydrique est d’autant plus importante que la température extérieure est grande. Or des variations même faibles du volume hydrique corporel ont des  répercutions significativement néfastes sur l’ensemble de l’organisme et sur les performances sportives. Outre les complications de santé,  une perte de 2% du poids du corps correspond à une diminution de 20 % de l’aptitude à l'effort.

 Pilier de la diététique sportive, la prise de boisson sport avant et pendant un effort permet de prévenir en partie la déshydratation en cours d’exercice. La sensation de soif apparaît au cours de l’exercice quand la déshydratation est déjà amorcée, elle représente un mauvais  indicateur des besoins en eau de l’organisme. Il faut donc boire avant que la soif apparaisse pour prévenir en amont les problèmes de déshydratation. De façon plus poussée, la gestion de l’hydratation se prépare idéalement 3 jours avant une course.

Les boissons energetique de l’effort sont parfaitement adaptées dans la mesure où elles compensent les pertes énergétiques, minérales et hydriques de l’exercice aigu. Choisissez une boisson hypotonique ou isotonique car elle permet une réhydratation rapide et efficace sans charger l’estomac. Optez pour une boisson à température ambiante : une boisson trop froide provoque des crampes d’estomac et diminue l’absorption du liquide dans la circulation sanguine. Il est préconisé de boire de petites gorgées à intervalle régulier. Les produits PUNCH POWER tel que la boisson énergétique Punchy drink, ont été formulés pour répondre au mieux à toutes ces contraintes physiologiques.

Au delà de son apport hydrique à l’organisme, la boisson de récupération de composition similaire en glucides est supplémentée en acides aminés, vitamines et minéraux qui vont permettre la régénération musculaire et le restockage du glycogène musculaire afin de mieux préparer la prochaine activité physique.