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La déplétion glycogénique ou déplétion en glycogène, survient lorsque tout le glucose contenu dans les muscles a été épuisé.

On parle de "mur" en course à pied ou de "coup de fringale" en cyclisme.

Retarder la déplétion glycogénique

Pour retarder la déplétion glycogénique dans les sports d'endurance, il est recommandé de procéder à une recharge glucidique plusieurs jours avant l'effort. Ainsi, les réserves énergétiques dans l'organisme seront plus importantes, en particulier le taux de glucose dans les muscles.

De plus, au cours de l'effort, un apport régulier en glucides par le biais d'une boisson energetique et/ou de gel energetique permet de reculer d'avantage la déplétion en glycogène.

Recharge glucidique

Le maltotraining Punch Power répond parfaitement aux besoins des sportifs dans le cadre d'une recharge glucidique. Composé essentiellement de maltodextrine et de fructose, il optimise vos reserves energetiques avant un effort de longue durée.

maltO training Goût Neutre

maltO training Mûre/Framboise

Avant l'effort Recharge glucidique Composants actifs : Maltodextrine, fructose, chlorure de sodium, vitamine B1 Utilisation en recharge glucidique : Boire 1.5L / jour les 3 à 5 jours avant la compétition

Renouvelement des glucides circulants

Selon la durée d'une épreuve, il peut être indispensable de consommer des glucides pendant l'effort, sous peine de consommer toutes ses réserves energetiques et d'être confronté à une déplétion glycogénique. Les boissons energetiques, gels energetiques et barres energetiques permettent d'apporter des glucides directement dans l'organisme. On parle de renouvelement des glucides circulants.

Les glucides apportés par les boissons, gels et barres energetiques se trouvent sous différentes formes et concentrations : glucose, fructose, saccharose, maltodextrine... Ceci afin d'optimiser le passage du glucose sanguin dans le muscle (glycogène musculaire). De plus, selon les besoins en energie (energie rapide ou energie progressive), il existe différentes boissons, gels et barres spécialement conçus pour répondre à ces besoins. 

Le punchY drink et le biO drink sont parfaitement adaptés au renouvelement des glucides circulants.

	punchY drink Neutre Pêche abricot Thé pêche Tomate (salé)		Pendant l'effort Apport energetique aux muscles Prévenir l'hyponatrémie (goût tomate) Composants actifs : Maltodextrine, Fructose (Sauf goût Tomate), poudre de tomate (goût Tomate uniquement) Utilisation en renouvelement des glucides circulants : Boire 0.5 à 1L par heure
	biO drink Menthe  Passion/Goyave Citron vert		Pendant l'effort  Apport en Energie aux muscles (rapide ou progressive) Hydratation Rafraichissante Composants actifs : Maltodextrine, saccharose, fructose Utilisation en renouvelement des glucides circulants : Boire 0.5 à 1L par heure

Les gels energetiques complètent idéalement les boissons au cours de l'effort.

En savoir plus sur les boissons énergétiques

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• Choisir sa boisson energetique
• La recharge glucidique
• Guide de la nutrition sportive