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Programme énergétique par sport > Programme énergétique Cyclisme Punch Power

Le programme de nutrition sportive proposé est basé sur la méthode A.P.A spécialement développée par Punch Power.

Avant l'effort

3 h avant une belle sortie nous vous recommandons de consommer une part de gateau de l'effort Bio cake ou 1 CookY + un bol d’aliment de préparation Bio dej. Idéalement 1 heure avant de démarrer diluez un sachet de la Boisson d’attente citron dans 1/2l d’eau ceci vous permettra d’éviter le coup de barre qui suit le départ.

Pendant l'effort

Tout au long de la sortie, par heure d’effort il est recommandé de boire 1/2 litre de la boisson energetique punchy drink ou Bio drink selon vos envies. Complétez par un gel energetique adapté au besoin : energie instantanée avec le biOgel avant une cote ou pour le finish, energie rapide avec le Speedgel avant un passage difficile, ou energie progressive (speed fruit ou speed pom’) si le dénivelé est plus faible.

A partir de la 2ème heure remplacez le gel par une barre energetique banane, puis à partir de la 3ème heure par une barre energetique amande adaptée aux efforts longs. Dans ces conditions pensez à alterner votre boisson sport avec une boisson energetique tomate punchy drink goût salé qui vous permettra « casser » la sensation sucrée et vous apportera de l’énergie spécifiquement adapté aux efforts longs. Le petit plus : son sachet individuel est hyper-pratique lors des ravitaillements, il n’y a qu’à le sortir de la poche et c’est prêt ; en plus la boisson est très agréable à consommer même à température ambiante estivale.

Après l'effort

Le ligne d’arrivée franchie, pensez à boire un demi litre de la boisson de récupération RecoverY drink, afin de vous assurer une remise sur pied dans les plus brefs délais pour une meilleure remise en selle dés le lendemain.

Enfin si vous avez mis vos muscles à contribution de façon importante il est fortement recommandé de prendre un dose de l'aliment de reparation RecoverY food afin de permettre au muscle de se reconstruire efficacement.

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