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Programme énergétique par sport > Programme énergétique VTT Punch Power

Le programme de nutrition sportive proposé est basé sur la méthode A.P.A spécialement développée par Punch Power.

Avant l'effort

3 h avant votre départ nous vous conseillons de consommer une part de gateau sport Biocake ou 1 CookY & un bol d’aliment de préparation Biodej. Idéalement 1 heure avant de démarrer diluez un sachet de la Boisson d’attente citron dans 1/2l d’eau pour bien débuter votre épreuve. 

Pendant l'effort

Il est recommandé de boire un demi-litre de boisson sport punchYdrink ou biOdrink, par heure d’effort. Complétez par un gel énergétique adapté au besoin : énergie instantanée avec le biOgel (avant une cote ou pour le finish), énergie rapide avec le Speedgel, ou énergie progressive (speed fruit ou speed pom’) si le dénivelé est plus faible ou l’effort long.

Dés la 2ème heure remplacez le gel par une barre énergétique banane, puis à partir de la 3ème heure par une barre energetique amande adaptée aux efforts longs. Dans ces conditions pensez à alterner votre boisson sport avec une boisson sport tomate punchY drink au goût salé qui vous permettra  de « casser » la sensation sucrée et l’effet pateux en bouche puis vous apportera de l’énergie spécifiquement adapté aux efforts longs. Le petit plus : son sachet unitaire est tres pratique lors des ravitaillements, il n’y a qu’à le sortir de la poche et c’est prêt ; en plus la boisson est très agréable à consommer même à une température ambiante estivale.

En cas de sortie plus longue alternez boisson sucrée et salée en fonction de vos besoins.

Après l'effort

Votre record personnel battu, la ligne d’arrivée franchie, buvez un demi litre de boisson de récupération recovery drink, afin de vous assurer une remise sur pied dans les plus brefs délais pour une meilleure remise en selle dés le lendemain.

A la fin de votre dernier repas après une sortie éprouvante, finissez par une dose d' aliment de reparation banane recoverY food afin de permettre au muscle de se reconstruire efficacement et d'optimiser vos futurs performances.

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