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Lionel Trivel  : Ma stratégie alimentaire sur le Grand Raid 2011

    Pour cette édition j’ai décidé de calculer au plus juste ma consommation hydrique. En effet, on accorde de plus en plus d’importance au matériel emporté, on coupe nos sacs, on pèse les vestes … Bref, on veut avoir avec soi le matos le plus léger mais à côté de cela on voit des coureurs avec des camel bag de 2 litres pleins pour des sections de 5 kms roulantes.

                J’ai donc estimé mon temps entre chaque section et calculé ainsi la quantité de liquide à transporter. J’ai opté pour 2 bouteilles en plastique (plus léger que des bidons) de un demi-litre.

                J’utilise depuis maintenant 2 ans les produits Punch Power. Pour la boisson j’ai alterné Bio drink menthe, MaltOtraining neutre et Punchy dring salé à la tomate.

                Cela donne en détail :

• Départ/Mare Longue : 2 x 0.33l
• Mare Longue/Volcan : 2 x 0.5l (2 verres de coca à Foc Foc)
• Volcan/Piton Textor : 1 x 0.5l
• Piton Textor/Mare à boue : 1 x 0.5l
• Mare à boue/Barrière Bélouve : 2 x 0.5l
• Barrière Bélouve/Hell bourg : 0.4l
• Hell Bourg/Caverne Dufour : 2 x 0.5l
• Caverne Dufour/Cilaos : 1 x 0.5l
• Cilaos/Pied du Taîbit : 2 x 0.5l (car il fait toujours chaud sur cette partie !)
• Pied du Taîbit/Marla : 2 x 0.5l
• Marla/3Roches : 0.4l
• 3Roches/Roche Plate : 1 x 0.5l + 1 x 0.2l
• Roche plate/Orangers : 1 x0.5l
• Orangers/2Bras : 2 x 0.5l
• 2Bras/Dos d’âne : 2 x 0.5l
• Dos d’âne/Possession : 1 x 0.4l + 1 x 0.3l
• Possession/Grande Chaloupe : 1 x 0.5l
• Grande Chaloupe/Colorado : 2 x 0.5l
• Colorado/Grande Chaloupe : juste 2 verres de coca car il me restait de la boisson.

                Pour les ravitaillements sans assistance, j’avais des dosettes boisson (une dosette pour 2 x 0.5l), environ 30g la dosette. Quelques fois j’ai simplement rempli ma bouteille de coca et d’eau.

                J’ai également consommé à Mare à Boue et Cilaos : BiO dej Pomme-Muesli dans une bouteille de 0.33l.

                Pour le solide, j’ai alterné les barres énergétiques banane et amande, Gels énergétiques Bio Gel, Speedgel, Speed Ox et Speed Tonic. J’ai préparé un Biocake noisette coupé en petites parts et j’ai mangé un morceau à chaque assistance.

                Je mange environ toutes les 40’.

                En plus des produits Punch Power, j’ai consommé de la banane séchée, des mini sandwichs au pain complet jambon/fromage (5) et à chaque ravitaillement 2 verres de coca, de la banane et de la soupe (quand il y en avait !)

                A partir du ravitaillement de Dos d’âne je n’ai consommé que des gels.

                A Mare à Boue, Cilaos et Dos d’âne : un sachet d’ACM20 et 2 pastilles Isoxan endurance.

                A l’arrivée, dans une bouteille de 0.5l, Bio Drink Recovery récupération à l’orange puis les 4 jours suivants, le soir une dose de Recovery Food réparation à la banane mélangée à un yaourt soja.

                 Je n’ai eu aucune aigreur pendant toute la course et aucun problème digestif. Je pense qu’il est très important avant une course comme le Grand Raid de réfléchir à son alimentation et son hydratation. Il faut trouver le bon carburant et les produits Punch Power m’apportent tout ce dont j’ai besoin.